Stres anında bedende değişiklikler meydana gelir ve hormonlar tarafından bazı kimyasallar salgılanır. Derin nefes teknikleri ile bu kimyasal maddeler ortadan kaybolur. Vücut gevşeyerek uyumlu hale gelir.
Doğru nefes diyaframın devreye sokularak ciğerlerin tamamının kullanıldığı nefestir.Sınav stresi yaşayanlarda gerginlik damarlarda daralmaya sebep olduğu için hücrelere giden kan miktarı azalır .Bu durum hücrelerin iyi beslenememesine ve organların iyi çalışamamasına sebep olur bu durumda anlama kendini ifade edebilme ve düşünme yeteneklerinde kayıp ve azalmaya sebep olur. Gerginlik ve aşırı heyecan böbrek üstü bezlerinde üretilen aşırı adrenalin ile protein zincirinin oluşumunu engeller. Endişe ve korku akıl yürütme ve düşünme faaliyetlerini engelle r. Ancak derin diyafram nefesleri bu bozulmanın önüne geçebilir. Korku ve endişeler derin diyafram nefesleri yerini sakinlik ve gevşemeye rahatlamaya bırakır bu durumda bilinenlerin rahatlıkla hatırlanmasına ve rahat bir sınav yaşanmasına sebep olur.